Exercise Adjustments Crucial For Individual Needs

“突然在训练的过程中，突然出现心悸、心慌、突然的异常的气短等等。这个时候就应该立即停止运动。不管你现在在什么样的情况，你应该立即停止运动。”

“实际上，每个人都有可能，刚才我说过，有些人可能练20分钟就已经到达了。有些人可能练20分钟还没有达到最好的状态。所以要根据实际情况来调整。刚才我们说，可以根据主诉，现在累不累，心情怎么样。现在还可以，我练得很好，还可以坚持。这些都是我们评估的一些手段。 那么，不是说我运动成绩特别高，我就是一个很好，很合格的所谓的这样的教练。那么，我们要深知老年人的具体特点是什么。老年人可能有点慢病，有点肌肉力量已经不够，或者是有点腰肌已经有问题，或者是腿已经有问题，或者是有点高血压，或者关心病，糖尿病等等。这些我们都要提前了解。 另外一个，就是心率和血压的变化。突然在训练的过程中，突然出现心悸、心慌、突然的异常的气短等等。这个时候就应该立即停止运动。不管你现在在什么样的情况，你应该立即停止运动。是的。”

“那么，不是说我运动成绩特别高，我就是一个很好，很合格的所谓的这样的教练。那么，我们要深知老年人的具体特点是什么。老年人可能有点慢病，有点肌肉力量已经不够，或者是有点腰肌已经有问题，或者是腿已经有问题，或者是有点高血压，或者关心病，糖尿病等等。这些我们都要提前了解。”

“这可能就说明运动量不太合适了。另外一个，就是心率和血压的变化。突然在训练的过程中，突然出现心悸、心慌、突然的异常的气短等等。这个时候就应该立即停止运动。不管你现在在什么样的情况，你应该立即停止运动。是的。那么另一个，我们就叫不。”

“可以延缓肌肉的肌肉量的流失，延缓肌肉的流失。然后另一个，它可以提高神经的兴奋性，可以提高我们中枢神经系统对肌肉的控制能力和动能能力，让我们在运动的过程中能够更稳，更有控制地进行。然后第三个，就是通过轻的力量训练，可以 提高或者是靠墙的跑步或者跑步带的支撑练习等等，那么第三类呢，可能就是有一些所谓的比较轻微的慢性病啊，比如有轻微的高血压，糖尿病，关节疼痛，膝关节，就是症状，这样的这些呢，我们可以根据医生的建议，在能够控制安全运动强度，安全运动量的情况下。 这可能就说明运动量不太合适了。另外一个，就是心率和血压的变化。突然在训练的过程中，突然出现心悸、心慌、突然的异常的气短等等。这个时候就应该立即停止运动。不管你现在在什么样的情况，你应该立即停止运动。”

“那么第三类呢，可能就是有一些所谓的比较轻微的慢性病啊，比如有轻微的高血压，糖尿病，关节疼痛，膝关节，就是症状，这样的这些呢，我们可以根据医生的建议，在能够控制安全运动强度，安全运动量的情况下。 这可能就说明运动量不太合适了。另外一个，就是心率和血压的变化。突然在训练的过程中，突然出现心悸、心慌、突然的异常的气短等等。这个时候就应该立即停止运动。不管你现在在什么样的情况，你应该立即停止运动。是的。那么另一个，我们就叫不。 可以进行训练。那么，不是说我运动成绩特别高，我就是一个很好，很合格的所谓的这样的教练。那么，我们要深知老年人的具体特点是什么。老年人可能有点慢病，有点肌肉力量已经不够，或者是有点腰肌已经有问题，或者是腿已经有问题，或者是有点高血压，或者关心病，糖尿病等等。这些我们都要提前了解。 实际上，每个人都有可能，刚才我说过，有些人可能练20分钟就已经到达了。有些人可能练20分钟还没有达到最好的状态。所以要根据实际情况来调整。刚才我们说，可以根据主诉，现在累不累，心情怎么样。现在还可以，我练得很好，还可以坚持。这些都是我们评估的一些手段。”

“实际上，每个人都有可能，刚才我说过，有些人可能练20分钟就已经到达了。有些人可能练20分钟还没有达到最好的状态。所以要根据实际情况来调整。”

“Exercise Adjustments Crucial For Individual Needs”